在传统文化里面, 养生包括四个方面:养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做, 才能够使生命长生。
养房事
养房事, 其实是指要阴阳和谐, 即一个人首先要把自己的性情, 睡眠调理好。在人生当中, 我们是社会群体的一分子, 每个人都不是一个人在生活, 所以也要与别人保持和谐。从某种意义上来说, 首先要家庭和谐, 也就是阴阳和谐, 这就是养房事。家庭阴阳和谐了, 社会才会和谐。
人体是最复杂的系统, 所以中医不可能是简单思维, 比如说缺钙就补钙, 这是一种简单的思维, 但是从中医的角度出发, 一个人缺钙时, 补钙能否真正补进去?如果一个人没有一定的消化和吸收能力, 补什么东西都是补不进去的。现在生活条件变好了, 很多人都去买大量的保健品来养生, 但是, 养生不是吃补药, 养生是一种健康的、非常有序的生活习惯。《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是:人一定要建立起一种健康的生活习惯和生活方式。一个人如果没有很好的消化吸收能力, 整天吃人参也没用, 很多东西都是补不进去的。如果建立起一种良好的、健康的生活习性, 就会使心情愉悦, 使睡眠质量高——倒头便睡, 醒来特别精神, 那么人生就会特别阳光、特别灿烂, 即使天天吃窝窝头, 人也会高兴。
所以, 从某种意义上来说, 中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念。人们只有不断地修正自己的, 不断地学习, 然后不断地感悟, 才能慢慢理解中医的一些真正内涵, 并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。
养性情
如果人的性情出了很大的问题, 人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”, 造成现代疑难杂症的三大原因是:一、情志不遂, 人们在性情方面出了很大的问题, 压力、性情使人们的身体受了很多困扰、遭遇到很多困境。二、暴饮暴食, 人们没有养成很好的生活习性, 比如有一些人, 很喜欢酗酒。三、缺乏运动, 很多现代人不是死于疾病, 而是死于不健康的生活方式。
传统文化非常强调一点:人们应该建立起一种健康的生活方式, 才能够使生命长生。一个人性情好了, 他的生活就会很愉快, 就会活出一种很快乐的状态。
所谓的“养性情”, 不是让人不去生气。我们在日常生活当中, 经常劝别人说你就不要再生气了, 这个是没有用的。有用的是, 让人一开始就不去生气。这个如何做到?传统文化非常强调在解决任何问题的时候, 一定要有方法, 方法是很到位。怎么养性情?“恬淡虚无, 真气从之, 精神内守, 病安从来。”大家可能会说, 谁都想恬淡, 可是在现实生活当中, 没有几个人能恬淡的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候, 无论如何都要寻找到一种方法去应对困难才可以。
具体的方法就是:
首先, 古人说“止怒莫若诗”, 假如你的性情比较暴躁, 比较容易发怒, 那就去学诗。从传统文化的角度来讲, 中国是一个诗教大国, 很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗, 倒是经常喝酒, 可是大家又不知道喝酒是为了什么, 好像就是为了买醉一样, 而古代人喝酒是为了什么?是为了通神明, 通经脉, 愉悦情志, 在陶醉到微醺的境界时, 能写出好诗来。“止怒莫若诗”, 不一定要求现代人非要学会写诗, 但是最起码要会读诗, 人一定要受教育, 懂人情, 通过读诗, 来放松自己的心情。
“去忧莫若乐”, 即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明, 而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的, 所以它就能够放松人们的心情。传统文化认为五脏都对应着五音和五声, 一个人发出什么样的声音来, 就会说明他内在是一种什么反映, 而诗也是一个人情志的一种反映, 所以人要去学音乐、学诗、学礼仪, 然后安静地去欣赏。
养居处
中国古代有一门学问, 即所谓的风水学, 它把人居住的地方分为阴宅和阳宅。古时有句话, 叫“室大多阴, 台高多阳”。人们现在买房子, 很多都喜欢买大房子, 但是在中国古代, 房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以是大的, 但卧室不可以大, 因为卧室的大小和人的气密切相关, 如果太大, 就会耗人的气。大家去在故宫看皇帝住的卧室, 会发现它实际上很小。那么卧室多大才算合适?合适的标准又是什么?古人认为, 阳光从窗户照进来以后, 光线正好打在床沿的关边, 整个房间阴阳对半的, 即在房间里会形成一个太极之象, 阴阳正好各守一半, 这个卧室是合乎标准大小的。
古代说“室大多阴”, 中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症, 如果阴气太盛, 人就会出现四肢厥逆症, 说明此时人体的功能出了很大问题。假如一个人手脚冰凉, 传统医学就认为, 这个人心气大虚。手脚冰凉的女孩子, 比较容易让人怜惜, 人们会觉得她们非常乖巧。如果用中医的理论解释, 手脚冰凉的女孩子的乖巧实际上是由于她们身体的原因造成的, 因为她们心气不足, 心血不足。如果心气不足, 血液循环不畅, 末梢神经循环不好, 血就很难流到身体末梢, 导致人手脚冰凉。这种女孩子, 基本上都是比较温顺的, 男性同她们谈恋爱的时候, 她们会很温顺, 什么都听男性的, 但是结婚以后, 如果她被养得很好, 心气足了, 心血功能, 她慢慢就会变得有主见, 主意很多。现实生活中不乏这样的例子。
中医认为“多阳则痿”, 痿症指四肢无力症, 即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也, 是故先王不处大室, 不为高台。”所以, 古人是很强调房屋大小的。其实, 不住大房子还有另外一个含义, 即不要去培养奢侈的、享受的习惯, 要多运动, 人要经常出去走动, 不要老在屋子里待着。房子再大, 也要出去走动才可以。
养睡眠
从生命的角度来讲, 睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验, 有三个人, 一个不让他吃, 一个不让他喝, 还有一个人不让他睡, 看哪个人先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来, 这就是睡眠对我们生命的重要意义。
在《黄帝内经·养生智慧》中, 我们已经充分地探讨了养睡眠的问题, 比如说一定要睡子时觉, 睡子时觉是为了阳气的生发, 一定要睡午时觉, 午时是阴阳交替的时候, 我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态;一定要睡丑时觉, 睡丑时觉是养肝的一个重要举措;一定要睡寅时觉, 因为夜里三点到五点气血全身输布, 此时休息可以养气血。所以《黄帝内经》从生命的角度, 已经告诉大家应该怎么去睡。
文章转自家庭医学（新健康）期刊
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